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別府大分毎日マラソンへの道・・・   ~ ペース走っすよ! 14Kmっすよ! ~

今日は公休日。

午前中はみーさんと買い物に行ったりダラダラ・・・

公休日の晩ご飯はオレ当番!

オレ 「みーさん、今晩何食べたい?」

みー 「肉系!」

オレ 「具体的には?」

みー 「ハンバーグ!!!」

オレ 「了解!」



で、走る前に仕込み・・・



ハンバーグ

玉ねぎは多い方が柔らかくて甘味がある美味しいハンバーグができる。




ハンバーグ

白いのは、パン粉ではなく「くるま麩」
沖縄では「ふーチャンプルー」に使う。
ナツメグはたっぷりと・・・
パン粉の代わりに「麩」を使うのはオレのオリジナルだと思っていたら、先日TVでやってた(白目)
いつ盗まれたのだろうか・・・



ハンバーグ

安売りの時は98円で売っている。



ハンバーグ

右手の握力がなくなるまでコネ回し・・・
仕込み完了!






◇◆◇◆◇◆◇◆





昨日までの、今月の走行距離 14Km!

「別大」まで2か月を切ったというのに・・・

この大怠惰なさまは何だ・・・

よし、今日のメニューはこれだ!

「ペース走っすよ!14Kmっすよ!」

今日はちと寒い!

気温は?

17℃!

しかも、北の風9m!

しかも湿度60%台と、石垣島ではからっから!

風速1mで体感気温が1℃下がるというじゃないか。

という事は、17-9=8

体感気温 8℃! ってか???

今日は厚着して走ろう・・・

ランウエア

イツカさんのマネ!(オジーキモイ!)




で、走ってきた。

キロ500 のペース走。

前半は上りの向かい風・・・

キロ5、こぼれまくり!

汗もかかない。

風と低湿度がかっさらっているんだろう。

後半は下りの追い風・・・

調子に乗って430くらいまで上がった。

この後、激上りもあるのに・・・

ペース無茶苦茶だ・・・(笑)

ラスト1キロは415まで上げた。

それでも、AV503だった・・・

きつかった~



1ヶ月前のオレ スゲ~~~!

このペースより速く、42.195走ってる!!!

過去のオレ、リスペクト!(笑)





◇◆◇◆◇◆◇◆





家に帰ってから、続きを・・・(笑)



ハンバーグ

フライパンで両面をさっと焼いた後オーブンへ・・・
焦げたのはオレの胃袋へ・・・(笑)



旨かった!(自画自賛)
いや、冷静に旨かった。



年末、ノンノンが帰ってきたら作ってあげよう(バカ親)
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コメント

ルパンさん、こんにちは(^o^)/

ハンバーグめちゃくちゃ美味そうですね(≧∇≦)
作る過程が(笑)

いやいや、焦げたハンバーグも美味そうです(o^^o)
いつかご馳走してください!

石垣島でその気温は相当寒く感じますね!
今が走り込みのチャンス?!

明後日から沖縄入りですよ!待っててください(≧∇≦)

No title

OH~! 美脚っう~! (笑)
同じくらいの練習でしたが 自分は10kmでアウト⤵⤵
結局 過去の自分との勝負ですね!

ガーミンの件 キミ兄さんのブログ12/6の分ですよね
たぶん 胸ベルト使用されてるので 時計での効果は
よくわかりません
235Jは確か胸ベルト使用できないんですよ
自分は参考程度なんで問題ないですけどね!
しっかり締めれば 気にはならいないとは思います。
今日のブログに数値乗せました 順調に上がってます
参考にしていただければ幸いです。 (^^♪

ぱっきーさんへ

美味そうでしょ?
いやいや、美味いんですよ(笑)
石垣牛入りじゃないんですけどね。
B級グルメの第一人者に美味そうと言っていただき嬉しい限りです(笑)
マイ八重山そばにマイハンバーグ、自信ありです(笑)

沖縄出張なんですね?
石垣ではなく(笑)
パワープレートが石垣で普及して、出張で石垣に来られる日が来ることを願ってます。

fukkiさんへ

そうでしたか。
キミ兄は胸にベルトを付けるタイプのヤツだったんですね?
てっきり、腕時計を装着する手首に例のヤツを塗るものとばかり・・・(笑)

でも近いうち235Jゲットする予定です(笑)
また色々とお聞きすると思いますが、よろしくお願いします。

No title

写真、なかなかいい感じですね~♪w

しかしやっぱり石垣は気温が違いますね
2月はもう少し気温下がるのでしょうか
マラソンレースの時いきなり気温がさがって
カラダもびっくりしないですか~?(゚◇゚;)

イツカさんへ

ワオッ!
イツカさんだ!
こんな辺境の地までありがとうございます。

すね毛もじゃもじゃの写真、失礼しました(笑)

確かに、去年の11月の福知山マラソン走った時はスタート時の気温が9℃と寒かったですが、走り始めたら気にならなかったですね~(笑)
ただ、別大は「2月」、どこまで気温が下がるか心配です。
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